الإستيقاظ مبكراً يساعد في تحقيق درجات عالية :
و خصوصاص إذا كنت تدرس . فقد أثبت الأبحاث التي أجريت في جامعة تكساس علي الطلاب الذين إستيقظوا مبكراً كل يوم و سجلوا درجات أفضل ، مقارنة مع أولئك الذين ينامون في وقت متأخر . و بالطبع هذه ليست النتيجة الوحيدة الإستيقاظ مبكراً فهو ساعدني علي تنظيم وقتي أكثر و الأهم من ذلك تناول وجبة إفطار صحية .
يؤدي الإستيقاظ في وقت متأخر إلي تخطي وجبة الإفطار لأنك تحاول الحصول علي أكبر قدر من النوم . تعد فكرة تخطي وجبة الإفطار فكرة سيئة للغاية لأن الجسم يحتاج إلي المغذيات في الصباح للحصول علي الطاقة و التركيز . يجب أن يحصل الجسم علي مقدار نوم ما بين 6- 8 ساعات في اليوم .و بالتالي تحتاج إلي كسر الصيام بعناصر غذائية . و بتخطي وجبة الإفطار يزداد شعور الجوع لديك و يجعلك تلتهم الوجبة المقبلة و تكون عرضة لتناول وجبة غير صحية .تناول وجبة الإفطار هو أساس بناء وجبة صحية و يجعلك أقل عرضة لتناول الطعام الغير مرغوب فيه بقية اليوم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق